Die negative Meinung anderer über dich loslassen – TEXTBEITRAG

17. Dezember 2023

 

Loslassen der negativen Meinung anderer über uns.

Wie du aus eigener Erfahrung sicher weißt, ist das Thema „Loslassen“ natürlich kein einfaches Thema, da wir nicht ohne Grund an etwas festhalten!

Bei der Meinung anderer oder einer bestimmten Person über uns ist auch alles in Ordnung, solange es sich um positives Feedback handelt oder um ehrliche und gutgemeinte Kritik, die uns im Leben weiterhilft.

Warum aber fällt es uns so schwer, die negative Meinung eines oder einer anderen loszulassen, die uns schadet?

Da gibt es unterschiedliche Gründe:

Ein sehr häufiger Grund, wenn nicht der häufigste auf den ich heute eingehen möchte, ist der, dass wir unsere negativen Gedanken über uns selbst oft auf die Gedanken anderer oder einer bestimmten Person projizieren.

Das bedeutet, dass wir glauben, dass eine bestimmte Person etwas Negatives über uns denkt, da wir es in Wirklichkeit unbewusst über uns selbst denken.
Wenn du das jetzt hörst, dann sträuben sich vielleicht all deine Abwehrmechanismen dagegen und du denkst dir, dass ich dir hier gerade einen Riesen-Quatsch erzähle.
Es ist oft einfacher zu glauben, dass andere etwas Schlechtes über uns denken, als das wir es selbst sind, die das tun.
Und so verbringst du vielleicht oft viel Zeit damit dir Gedanken darüber zu machen, was eine andere Person genau über dich denkt.

Jeder kennt solche Gedanken wie beispielsweise: „Ich glaube er oder sie hält bzw. halten mich für häßlich oder dumm, für faul oder zu dick, für zu dünn, zu klein, zu groß, zu nervig.  Er oder sie mag oder mögen mich nicht.“ Und vieles mehr.
Das kann sehr bedrückend und anstrengend sein und dich dann sehr traurig, verzweifelt oder wütend machen.
Vor allem dann, wenn dies nicht nur ab und zu vorkommt, sondern sehr oft oder vielleicht sogar permanent.

Wenn du aber wirklich ehrlich zu dir bist und dabei herausfinden solltest, dass DU es bist, der negativ über dich denkt, dann ist der erste Schritt zur Veränderung bereits getan!
Und wenn es deine Gedanken sind, die negativ sind, dann hast du den Vorteil, dass du einen viel größeren Einfluss darauf hast, als wenn es die Gedanken deines Gegenübers wären.
Die Gedanken eines anderen zu verändern liegt nicht in deiner Macht. Deine Gedanken zu ändern aber schon!

Der zweite Schritt ist die Motivation zu finden, deine negativen Gedanken zu ändern!
Diese Motivation kommt meist direkt nach der Erkenntnis, dass es deine Gedanken sind.  Und dann oft auch von alleine, da du ja nicht weiter so über dich denken möchtest, da es dich runterziehst und fertig macht, wenn du so von dir denkst!

Der dritte Schritt ist es dir deine Gedanken einmal anzusehen:
Dazu musst du sie zuerst einmal annehmen, denn alles was du nicht annimmst, belastet dich noch stärker!
Lass sie einfach mal da sein. Das nimmt den Gedanken über dich bereits viel Macht.

Der vierte Schritt ist der, mal darüber nachzudenken und in dich hineinzufühlen, warum du eigentlich so negativ über dich selbst denkst.
Der Schlüssel dazu liegt fast immer in der Vergangenheit und dort meist in deiner Kindheit oder Jugend.
Wenn dir damals etwas Negatives über dich mitgeteilt wurde, hast du das als Kind oder Jugendlicher oft als Wahrheit angesehen und dementsprechend abgespeichert. So kommt es, dass du selbst im Erwachsenenalter immer noch schlecht über dich denkst.
Die gute Nachricht ist, dass es einige gute Coachingtools gibt, die aus der integrativen Psychotherapie stammen und dir dabei helfen können zu erkennen, dass du genau richtig bist, so wie du bist.  So findest du wieder zu dem realen und damit viel positiveren Bild von dir selbst zurück!
Falls du es also alleine nicht schaffst, die negativen Gedanken über dich selbst loszulassen, dann sei es dir wert professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Somit musst du dich nicht weiter, das ganzes Leben lang, mit diesen Gedanken rumquälen!

Zum Schluss möchte ich dir noch Folgendes sagen:

Wenn du jetzt noch immer davon überzeugt bist, dass der oder die andere schlecht über dich denkt und dass es nicht deine eigenen negativen Gedanken sind, dann stell dir doch die Frage, wie du dir so sicher sein kannst.

Denn meist sind es wirklich wir selbst, die negativ über uns denken und trotzdem glauben, dass es die anderen sind.

Außerdem kannst du nur wirklich sicher wissen, dass jemand negativ über dich oder das was du tust, denkt, wenn er oder sie es dir persönlich gesagt hat, was sehr selten der Fall ist.
Eine andere sichere Quelle gibt es nicht!

Und solltest du es tatsächlich von der Person selbst erfahren haben, dann kannst du dich fragen, warum dich seine oder ihre negative Meinung so mitnimmt.
Das es dich einige Tage emotional berührt ist ganz normal!
Wenn es aber länger andauert und du feststellst, dass du unbedingt möchtest, dass diese Person, der du nichts Negatives „angetan“ hast, ein positiveres Bild von dir hat, dann überlege doch einfach, warum dir ihre Meinung so wichtig ist. 
Wäre es dann nicht besser für dich auf Abstand zu gehen und dich mit Menschen zu umgeben, die deine Anwesenheit verdienen.

Denn auch hier gilt wieder, dass wenn du positiv über dich denken würdest, du dich nicht so sehr darum bemühen würdest einer Person, die dich nicht so mag wie du bist, zu gefallen.

Denn du bist gut so wie du bist!
Solltest du das noch nicht erkannt haben und noch nicht fühlen, dann suche dir doch Hilfe, damit du es erkennst und spüren kannst und somit ein glücklicheres und selbstbewussteres Leben führen wirst.

Es gibt nämlich genug Menschen da draußen, die dich so annehmen und mögen werden, wie du bist! 
Und Zeit mit solchen Menschen zu verbringen wird dich und sie bereichern.

Bei Fragen oder wenn du meine Hilfe in Anspruch nehmen möchtest, kannst du dich natürlich gerne bei mir melden!

Ich würde mich freuen, dich kennenzulernen!

Frank